更年期泡澡水溫多少合適

1. 人泡澡溫度是多少合適

泡澡的水溫需要控制在38℃到40℃之間，在這個溫度內，可以加快人體的新陳代謝。促進人體內產生廢物的排出。此時的水溫會使副交感神經興奮，讓人體處於身心放鬆的狀態。如果溫度高於40度，就會對皮膚產生刺激，特別是有些皮膚較為敏感的人，可能會出現發紅，甚至起水泡的現象。

2. 泡澡水溫多少度合適啊

水溫不宜過高過低，洗澡水的溫度超過正常的體溫，即37℃，稱為熱水浴；低於人體的溫度，高於皮膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴。

水溫在34℃-36℃，利於去垢止癢；37℃-39℃，利於消除疲勞；

40℃-45℃能舒筋活血，發汗鎮痛。洗澡水的溫度可因時制宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴。

如果浴水過燙，溫度太高，不僅會損傷皮膚，還會使皮膚表面血管擴張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應減少，常有缺氧和昏倒的危險。

暑天，青少年喜歡在活動或運動剛剛停下來，滿身大汗的情況下用冷水淋浴，這樣其實很容易受涼感冒，也容易生痱子。提倡在夏天洗溫水澡，因為溫水不會引起皮膚血管收縮，汗腺能保持通暢。

洗澡時間不宜過長，尤其是少年兒童更應注意，一般不應超過半小時，洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。建議：盆浴20分鍾，淋浴3至5分鍾即可。

飯後立即洗澡，由於消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因為、心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。建議：洗澡時間應在飯後兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜。

太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。建議：1、老人皮膚處於變薄和萎縮狀態，7天洗一次，70歲以上的老人可以延長到10天洗一次。 2.膚質乾燥者，建議2-3天洗一次。

3. 更年期婦女洗澡應注意什麼

更年期婦女隨著卵巢功能的衰退，雌激素水平下降，全身的血管也逐漸退化，血流量減少，皮膚的彈力纖維逐漸被纖維結締組織代替，彈性減弱，全身皮膚將會逐漸鬆弛。肌肉組織中肌細胞也逐漸萎縮、關節囊硬化，使關節的活動受限。要延緩這些改變僅靠葯物是不夠的，除了游泳、健美操、登高、旅遊之外，洗溫水澡也可謂是一項很好的運動。洗溫水澡不僅要活動身體，適應的溫水沖洗皮膚可使血流量增加，肌肉關節的僵化過程減慢，並有益於睡眠。

洗澡是最為簡易的美容健身方法之一，當今各種各樣的洗澡方式著實讓人眼花繚亂。如果洗浴得法，不僅可以清潔皮膚、舒緩疲勞、鬆弛神經、還有延年養顏、防止衰老、保健祛病等功效。

更年期婦女經常洗澡應注意調整適宜的水溫。熱水浴後，人體皮膚變得異常乾燥，冷水浴後又使新陳代謝不暢。因此，洗澡水溫應在40℃～50℃左右為好，最適宜的水溫在39℃。洗浴時應用些清潔用品，一些含有天然蜂蜜純凈甘油的潤膚露、潤膚皂、沐浴露備受歡迎，既可清潔皮膚，又起滋潤養護的作用。富含蛋白的潤膚沐浴露既可浴身、又可洗發，去污力強，酸鹼適度。各種散裝或小包裝的洗浴用品，多數無生產廠家及批號，無保質期，質量難以保證，應慎用。洗浴時應避免使用葯性殺菌皂，它有過強的潔膚殺菌作用，會對肌膚產生不可避免的刺激，使肌膚變得乾燥而易起皮，甚至過敏性皮膚病。

更年期婦女皮膚乾燥，淋浴後及時使用潤膚露，可防止水分散失使皮膚乾燥，輕輕搽洗有利於潤膚露中的營養成分被肌體吸收，搽時應重點關照腹部、臀部、大腿、肘部、膝關節、雙手指縫、手腕、腳後跟等。因為這些部位有的易鬆弛，有的常伸拉，有的部位沒有皮脂腺易粗糙乾裂，需塗搽更多的潤膚露加以滋養。

更年期婦女經常洗澡，既可鍛煉四肢的活動能力及腰脊背肌肉伸縮能力，又可健身美容，一舉兩得何樂而不為呢?

4. 泡澡水的最佳溫度是多少度泡澡泡多長時間最好

泡澡水的最佳溫度是多少度？

一、洗澡的最佳溫度

氣溫高，衛生間溫度25度以上。最適合的水溫接近體溫，是36度到38度。如果水溫過高，會導致脫水。冬天浴室溫度至少要保持在20度左右，水溫可以高於人體體溫，但不能高於42度。42度以上就容易腦溢血，因為人的皮膚受到刺激，血壓升高。

5. 洗澡時，多少度的水溫最適合人體

1、最佳水溫

其實無論什麼季節，洗澡的時候水溫在35-37℃是最佳的，因為這個溫度與人體的體溫最為相近，用這種溫度的水洗澡其實是最舒服的，只是可能你以前習慣了用熱水洗澡，才會覺得不適應，覺得冷，事實上，如果你長期用這個水溫洗澡，慢慢你就會發現，這個溫度是最好的。

2、冬季水溫

冬天由於天氣比較冷，大家都喜歡用熱一點的水洗澡，而且洗澡的時間也會相對較長，其實冬天洗澡水溫可以高一點，但是不能超過42℃，最好是在37-42℃為宜，因為溫度過高的話，會使得人體表皮血管擴張，使得心腦血管血量減少。

從而引發缺氧，而且會破壞皮膚保護層，使得細菌更容易滋生，另外毛細血管增大，水分蒸發的快，皮膚更加乾燥。因此冬天洗澡溫度最好是在自己摸著比較溫暖，而不是滾燙的水溫最好，而且洗澡的時間在10分鍾左右為宜，最好不要超過10分鍾。

3、夏季水溫

夏季不同於冬季，天氣比較炎熱，一般人們都相對比較喜歡低溫洗澡，甚至直接用冷水洗澡，大汗淋漓的時候，來一桶冷水，簡直痛快極了，而且還有人認為冷水洗澡對身體抵抗力十分有益，其實不然，洗完冷水澡只是一時痛快。

過後就會燥熱，四肢無力、全身酸痛，甚至引發關節炎和腸胃炎等疾病，而且冷水還會閉塞毛細血管，造成排汗困難，會使人感覺更加難受，因此夏季洗澡最佳水溫在34-37℃為宜，即使洗冷水澡也不能低於10℃。

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泡澡水溫：

• 正確的泡澡方式：水溫要介於39度~40度。這樣的水溫不但能充分發揮泡澡效果(浮力、熱氣、水壓三者達到平衡)，還能讓血液循環更加順暢。

• 正確的泡澡方式：溫水浴。溫水浴能夠延長泡澡時間，透過水壓和浮力互相作用產生的效果，加上一點簡單的伸展動作就能提高血液循環速度。

• 正確的泡澡方式：建議選擇添加保濕成分的泡澡劑。挑選添加保濕成分的泡澡劑，留在身上的保濕成分，不僅能避免泡澡過程中水分蒸發後的肌膚太過乾燥，還能同時照顧到手擦不到的背部肌膚。同時在泡澡時，選擇水、茶類、花草茶等甜度在6%以下的飲品飲用，不會對身體造成負擔，讓泡澡的過程更加愉悅。

• 正確的泡澡方式：入浴後的10分鍾是身體保養的黃金時間。

6. 泡澡很多人都喜歡，泡澡的水溫多少度合適要泡多長時間呢

冬季沐浴的適宜水溫一般為37 ° c ~ 42 ° c。很多人都怕冷，經常洗澡水的溫度高幾度，經常感覺更舒服。然而，使用過熱的水可以排出皮膚的水分，使皮膚乾燥，導致血管出血。因此，冬季洗澡水的溫度略高於人體體溫就足夠了。原來體內的細胞會因為天氣炎熱或寒冷而受到化學物質和精神壓力的傷害，熱休克蛋白的作用有修復細胞，42度的溫度有助於熱休克蛋白的增加，其實水溫超過42度，熱休克蛋白也會增加，只是太熱了，就會使身體吸收。所以42度是最合適的溫度。

清除體內的水分。中醫認為水分很重，對人體健康有害。熱水澡可以使毛孔張開，消除體內的水分，對身體有很好的保健作用，而且，對於女性朋友來說，水分重、怕冷、四肢發冷、宮寒都是常見的症狀。經常熱水澡可以消除水分和治療這些症狀。當然，如果身體虛寒的男性朋友，熱水澡也可以起到改善體質，促進血液循環，對大家都有好處。熱水澡也可以治療失眠症狀。浸泡在熱水中可以創造一種愉快的感覺，促進血液循環，放鬆身體，這樣你就可以很容易入睡。如今，人們疲憊不堪，壓力重重，最簡單的放鬆方式就是洗個熱水澡。

7. 泡澡的水溫多少度好你知道泡澡要注意什麼嗎

     很多人喜歡洗澡。 洗澡可以緩解人的壓力，放鬆身體。 那麼水溫是多少呢？ 洗澡要注意什麼？

四、洗澡要多久

         洗澡20分鍾。 一般洗澡的水溫設定在攝氏37度。 在這個水溫下，人體可以浸泡20分鍾。 如果水溫升高，洗澡時間應相對減少，以免對心肺造成太大壓力。 一般42攝氏度以上的水溫最多可以浸泡3-5分鍾，40攝氏度可以浸泡10分鍾。

8. 泡澡溫度多少合適

一般建議泡澡水的溫度在四十度左右，以四十度為水溫界線，則是讓身體在放鬆和提神的效果之間互相切換。如果浸泡在四十度以上的熱水，身體會由交感神經掌控;若在四十度以下，則是由副交感神經掌控。因此，若想在晚上泡澡，最適合身心放鬆的水溫是四十度以下。相對來說，如果水溫沒到四十度，就不認為夠暖和的話，就要小心了，這可能代表你的身體在處於冷卻狀態。

泡澡注意事項 ：

1、早晚入浴方法有別：希望清醒過來的早上，可以用42°C 左右的熱水來沖澡，或者讓熱水沒過肩部左右泡一下。早上關節、肌肉活動都比較遲鈍，為了改善這一點，可以用稍微熱一點的水泡一下;需要放鬆的晚上選擇38°C 左右的熱水進行20 分鍾左右的半身浴，幫助放鬆且安眠。

2、不宜空腹或者飽餐後泡澡：當人剛吃完飯時，血液大量地流入胃部，如果剛吃完飯就去洗澡，熱水會使人的血液大量地流向皮膚，造成胃部缺血引發消化不良;如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、惡心症狀，對身體造成極大的損害。建議在飯後兩小時後泡澡為最佳。

3、泡澡時間要掌握：在38-40°C左右的溫水中浸泡時，血液需要大約1分鍾能夠循環全身一圈。而讓我們的身體由內而外地溫熱起來，這個過程至少需要血液進行20 次循環，也就是說20 分鍾左右的泡澡時間最合適。

9. 洗澡溫度設置多少合適

洗澡天天洗，但是對於洗澡水的溫度確實沒有過度的關注，大多是根據自己的感覺調節，自己覺得舒適就好，其實洗澡水溫還是要引起重視的，洗澡水溫多少合適呢？下面來詳細介紹。
洗澡水溫多少合適 1 洗澡水溫最佳在溫度在35-40℃左右，以略高於體溫的39℃最適合；不過由於夏天和冬天的溫度差異，建議夏天的洗澡水溫度在37℃為最佳，冬天在40℃最合適。 洗澡水溫度過高會怎樣 2 洗澡水溫度高，皮膚毛細血管擴張，表面的油脂更易被破壞，會加劇皮膚乾燥的程度，給皮膚帶來損傷，再加上熱水刺激皮膚末梢神經，會使皮膚有癢痛感。 洗澡的時候如果是泡澡，泡澡水溫度過高的話對男性有一定影響，只要超過37℃，陰囊無法調節，高溫就會對精子以及產生睾酮的間質細胞造成傷害，長期易影響男性生殖能力。 洗澡水溫度過低會怎樣 3 洗澡溫度過低，無法起到促進血液循環的作用，水溫過低會，讓毛孔緊閉，血管驟縮體內的熱量會散發不出，若是長時間洗水溫不高的澡，對你關節炎以及慢性腸胃疾病有誘發因素。 洗澡注意事項 4 1、若是有泡澡習慣，建議泡澡水溫以37℃為宜，不可超過40℃，泡時間不超過15分鍾。 2、若是有夏季洗冷水澡的的習慣，建議溫度不宜低於10℃，雖說洗冷水澡堅持有好處，但是溫度不能太低，避免引起關節以及腸胃疾病。 3、洗澡時間不宜過長，一般15鍾為最佳，不超過20分鍾，夏天每天一次，不宜超過2次；冬季一周2-3次即可