水療涼水浴溫度是多少

1. 洗澡水溫度一般多少度

洗澡水溫度一般在38、39攝氏度最好。

洗澡水最理想的溫度是比你的正常體溫高2度左右，也就是在38到39攝氏度之間。如果溫度太高，就有可能傷害到皮膚。尤其是老年人，對水溫不夠敏感，可能有燙傷的風險。而如果水溫較低，也會讓體溫下降，如果是身體比較弱的人，就容易著涼生病。

注意事項

洗澡水的溫度需要隨著環境溫度而調整，冬天如果室內溫度較低，洗澡水溫可以略微高1到2度，但也不宜太高。

而夏天你可能特別想洗冷水澡，但不宜在大汗淋漓的情況下洗。而且如果有心血管病或者是老人、孩子、孕婦等人群，也不適合水溫太低，接近體溫較好。

2. 洗澡水最適宜的溫度是幾度

一般情況，洗澡水溫度需因季制宜，夏天選溫水浴適合在33℃以上，正常體溫以下，冬天可選熱水浴，接近或略高於正常體溫即可。

但老人，尤其老年冠心病患者要特別注意，洗澡水溫度最好與體溫相當，最好不超過40℃。洗澡時，要把水溫調好後再淋到身上。洗澡時間也控制在15分鍾左右，盡量不超半小時，並注意防跌倒。

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有些人冬季洗澡，喜歡把水溫調得較高，且洗澡時間較長，但對老人來講，由於血管彈性差，身體調節功能也出現衰退，若本身有血管動脈硬化狹窄，則很容易形成血栓。

且浴室內水蒸氣較多，悶熱不通風。這種環境下人代謝水平較高，洗浴時間過長，可造成大腦和心肌缺氧，導致腦出血、心肌梗死等。

另外，冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。

3. 運動後洗澡的水溫多少度最合適

根據水溫，洗浴有可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類。熱水浴一般水溫大約在40～45℃，略高於人體體溫，用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚、擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，冬天洗熱水澡比較合適，夏天運動後大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡。

溫水浴，水溫在35～36℃，用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔。

冷水浴的水溫大約是20℃，冷水浴本身也有一定的健身作用。現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能提高免疫力，而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴對於鍛煉人的意志，提高人體對外界氣候變化的適應能力，延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環，保持皮膚健美都有一定的作用。冷水沖淋身體時，機體為了維持恆定的體溫，會迅速調動起調節功能，這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。但對於有風濕性關節炎、類風濕性關節炎的人則不應進行冷水浴，以免疾病加重。

運動後洗澡水溫的選擇要因人而異、因季而異的。一般不宜過高或過低。洗浴時間不宜過長，一般10～15分鍾為宜。夏季可選擇溫水浴，冬季則應該進行熱水浴，熱水浴更有利於消除疲勞。

4. 冬天和夏天最適合泡澡的溫度是多少

熱水浴：溫度大約為38—40攝氏度，用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高於人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較合適，夏天運動後大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡。 溫水浴：溫度在35攝氏度左右，用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。研究發現，健康人如在溫度為35攝氏度的水中浸泡2小時，出浴後尿量就會增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食慾增加，面色變得更紅潤。 冷水浴：水溫大約是20攝氏度，是三者中健身效果最明顯的一種。現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。 此外，冷水浴對於鍛煉人的意志，提高人體對外界氣候變化的適應能力，以及延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環，保持皮膚健美都有一定的作用。冷水沖淋身體時，機體為了維持恆定的體溫，會迅速調動起調節功能，這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。因此，不少人將冷水浴稱為「不流汗的血管操」。 由於不同水溫對身體的影響有所區別，所以，要選用適合自己洗澡目的的水溫。如34—36攝氏度的溫水浴有利於去垢、止癢；37—39攝氏度的熱水浴有利於消除疲勞。

5. 不感溫水浴的溫度

不感溫水浴溫度是34-36℃。
不感溫水是水療按溫度分類的一種，水療按其溫度可分熱水浴（39℃以上）、溫水浴（37-38℃）、不感溫水浴（34-36℃）、低溫水浴（26-33℃）和冷水浴（<26℃）。
水療是利用不同溫度、壓力和溶質含量的水，以不同方式作用於人體，按其使用方法可分浸浴、淋浴、噴射浴、漩水浴、氣泡浴等；按其溫度可分高溫水浴、溫水浴、平溫水浴和冷水浴；按其所含葯物可分碳酸浴、松脂浴、鹽水浴和澱粉浴等。

6. 熱水浴、溫水浴和冷水浴

洗澡的效果與水溫是很有關系的，但又不能籠統地認為熱水比冷水強或涼水比溫水好，而應該根據洗澡目的、季節和洗澡人的身體狀況，選擇溫度最適宜的洗澡水。

一般人通常洗澡的主要目的是清除皮膚表面的污垢。由於生理和環境的原因，人的皮膚表面其實是個積垢納污的「垃圾場」，汗、皮脂、灰塵「三位一體」地堆積在皮膚表層，既堵塞皮膚孔隙，又影響儀表容顏。這時，最有效最簡便的清除方法便是洗澡。由於人體排出的汗(鹽)和皮脂對熱水有較好的可溶性，所以熱水浴對清除皮膚「垃圾」，效果是最理想的，熱水溫度可在38℃至40℃之間(手伸進水的感覺是略有點燙)。

有些時候，人們洗澡的目的是為了消除疲勞，獲得一種清爽和舒適的感覺;還有些人，因為身體狀況不好(比如心肺功能不佳、皮膚燙傷等)，不太適宜洗熱水浴。這兩種情況，洗溫水浴較為理想。溫水浴的水溫一般在34℃左右，水溫比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手試，稍覺得熱，泡進去後，覺得不冷不熱。一般皮膚病的葯浴也應選用溫水為宜。

夏季，人們常常去游泳。這其實就是自然冷水浴。「冷水」的范圍相對較寬，一般25℃以下皆可稱之。冷水的去污能力不是太好，但因為取之方便，又有一定的降溫效果，所以夏季選用冷水浴的人是比較多的。

熱水浴、溫水浴和冷水浴都有其獨特的保健功效。熱水浴可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，同時還可消除和減輕皮膚瘙癢症。溫水浴有一定的鎮靜作用，在溫水裡泡10至15分鍾後，特別有利於睡眠。比較起來，冷水浴的健身效果更為明顯:增強心血管功能，減輕氣管炎和肺氣腫的發病程度，增進消化功能，能預防上呼吸道感染、關節炎和肥胖病症，等等。當然，冷水浴(包括冬泳)必須遵守「循序漸進」的原則，最好能從秋天開始(因為秋天氣溫逐日降低)，漸漸實施於一年四季;從局部(臉、四肢等)開始，漸漸擴大為全身洗浴。

冷水浴也不是人人都可以洗的，以下幾種人不能洗冷水浴:

血壓過高的人 皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內臟，使本來就高的血壓更升高，嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水浴，但只能慢慢適應。

坐骨神經痛及其它神經痛的人 這類人不要洗冷水浴。因為神經受寒受涼後，疼痛會更加劇烈。關節炎和關節痛的人也同樣不宜洗冷水浴。

對冷過敏的人 如寒冷性蕁麻疹、冬季瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水浴。不發作時想鍛煉皮膚，可用逐步降溫法，即最初洗熱水浴，漸改為溫水浴，再漸漸降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。

冷水浴的時間也有講究，對多數人，宜從夏天開始鍛煉，不可在不習慣冷水浴的條件下，突然在寒冷的冬天開始洗冷水浴。也可以先洗冷水臉再洗冷水澡。也可以先用冷水浸濕毛巾擦身，過一段時間改用溫水淋浴，再逐漸降低水溫，直到完全用冷水。

冷水浴前可先作些暖身運動，但禁忌劇烈運動。

冷水浴的時間長短隨個人體質、天氣寒暖而變。一般來說，天越冷，時間越短， 以不使全身肌肉顫抖(寒戰)為宜。皮膚起雞皮疙瘩不是冷水浴的禁忌信號。

此外，臨餐前、飢餓時、剛吃完飯都不宜洗冷水浴。

7. 水療怎麼調

可分浸浴、淋浴、噴射浴、漩水浴、氣泡浴等；按其溫度可分熱水浴（39℃以上）、溫水浴（37-38℃）、不感溫水浴（34-36℃）、低溫水浴（26-33℃）和冷水浴（<26攝氏度）；按其所含葯物可分碳酸浴、松脂浴、鹽水浴和澱粉浴等。

按其使用方法可分浸浴、淋浴、噴射浴、漩水浴、氣泡浴等；按其溫度可分高溫水浴、溫水浴、平溫水浴和冷水浴；按其所含葯物可分碳酸浴、松脂浴、鹽水浴和澱粉浴等。

效應：

熱效應：溫熱水可促進血液循環、新陳代謝、放鬆肌肉、軟化軟組織等。

冷效應：冷水可降低疼痛感、消炎、消水腫等。

浮力：利用水的浮力分擔部分體重，較能輕松運動，作為運動的助力。

凈水壓：消水腫、肌力訓練的阻力來源之一。

黏滯性(來自於水分子間的吸引力)：黏滯性可視為水中肌力訓練的阻力來源之一。水中運動時阻力需與浮力(助力)一起考量，利用合適的運練技巧視病患需求給予患者浮力或阻力。

機械效應：產生旋渦(turbulence)，可用來清理開放性傷口之結痂及老舊敷葯等。

8. 洗冷水澡的最佳溫度是多少