每月食用油多少合適

❶ 一個月最多吃多少油

一般三口計一個半月十斤油,每人一個月5斤油為宜,當然,保證健康的情況下3斤最好了,還要根據食肉多少酌量減少。

一家三口，就是11桶5升的油。如果三口之家經常下館子，按照飯店烹飪的用油量來算，就是14桶油。隨著人們生活水平的不斷提高，人們對飲食的各方面要求越來越高，食用油是人們生活中必不可少的烹飪用品。

我國人均食用油的攝入量是有嚴格標準的。

2016年新推出的《中國居民膳食指南》推薦成人一天的用油量為25-30克。按照健康推薦量計算，三口之家一年應該吃六桶5升的油。油並不是壞東西，它可以給人體提供能量、養分，還可以起到保護作用。完全不吃油對身體不好，但是吃多了也不好可能對身體產生不良影響。

現在市面上有許多現榨油坊，這種油坊榨出來的油可以吃嗎？答案是肯定的，但是現榨油的保質期相對沒有精煉油的保質期長，我們吃的話盡量少量多次的采購，這樣吃到的油新鮮又有營養。相對更健康。少吃油，吃好油！

❷ 食油應該合理的使用，我國每人每月建議食油量為多少

《中國居民膳食指南（2016）》推薦每日成年人食用油攝入量為25~30克。

中國已成為世界第一大食用植物油消費國。據統計，2017年人均消費量達24千克，每日人均消費量為42克。食用油是「好東西」，可以為居民提供人體必需的脂肪酸和能量、礦物質及脂溶性維生素等，還可以改善菜餚風味，提高食慾。但「過油不及」，油雖好，吃多卻會增加罹患慢性病的風險。

2、這三種脂肪酸對人體各有益處，缺一不可。其中，飽和脂肪酸為人體提供能量，單不飽和脂肪酸具有降低血膽固醇的作用，多不飽和脂肪酸可以增強記憶力和思維能力。一旦脂肪酸攝取失衡，就會導致營養失衡，進而導致糖尿病、肥胖等慢性病的發生。因此脂肪酸需要每天均衡地攝入。

❸ 正常兩人家庭一個月用多少食用油算健康

改革開放前，遼寧省的食油供應為每月每人三兩油。我們不也長的好好的嗎，我覺得三兩就夠了。

❹ 兩囗每月應該吃多少植物油

動物油

《中國居民膳食指南（2016）》指出，目前我國居民烹調油攝入過多，同時過多的植物脂肪和動物脂肪攝入會增加肥胖的風險，所以應減少烹調油和動物脂肪用量，每天烹調油攝入量為25-30g。

我們在日常生活中可以注意以下兩點：

1、烹調油的兩面性，各類飲食離不開油，除了可增加食物的風味，還是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源，但是過多脂肪攝入會增加慢性疾病發生的風險。

2、科學用油即控制烹調油的食用總量不超過30克/天，並且搭配多種植物油，使用帶刻度的油壺來控制炒菜用油；選擇合理的烹飪方法，如蒸、煮、燉、拌等盡量少食用動物油和人造黃油或起酥油。少吃富含飽和脂肪和反式脂肪酸的食物，例如餅干、蛋糕、糕點、加工肉製品以及薯條、薯片等。

❺ 一家三口一個月吃5升油正常嗎

不正常。據了解，每人每月攝入約770克的食用油最為合適。由於1升油約等於800克，那麼5升油就是4000克。如果是一家三口的話，平均每人每月就食用約1333克的油，明顯超出了正常的范圍哦。

❻ 一家三口，一日三餐，一個月吃多少油比較合理健康

你好，每人每天攝入25-30克食用油為好，這是成年人的標准，一家三口一日三餐每月食用不超過3L為宜，最好是能夠做到每天控制，有些蔬菜比較吃油，可以先焯水後再炒，這樣可以減少蔬菜的吃油量，味道也好吃，還減少烹飪時間，減少炒菜時產生的有害物質。
如果做不到每天控制食用油的量，可以做到每周控制，或者每月控制都可以，就比如你通過每月就吃3L油這樣來控制也是可以的。但周期不宜再長了，盡量還是做到每周進行控制。
純手打，有語言不通順的地方請諒解，希望對你有幫助，請採納謝謝。

❼ 一個人一個月吃幾斤油合適

一個人一個月吃上五斤油就最為合適了，也不少也不多

❽ 平均一個人一個月吃多少油正常

一個人每天的食用油攝入量不應超過25克（半克）。25克包括自己做飯用的食用油，以及吃豬肉和其他食物用的油。食用油吃得越多越好。攝入過多的脂肪，除了肥胖，還可能導致血液中過多的脂肪酸。當脂肪酸過多時，主要以甘油三酯的形式儲存，引起血脂升高，引起心腦血管疾病。

植物油，是由高級脂肪酸和甘油反應而成的化合物，廣泛分布於自然界中，是從植物的果實、種子、胚芽中得到的油脂，如花生油、豆油、亞麻油、蓖麻油、菜子油等。植物油的主要成分是直鏈高級脂肪酸和甘油生成的酯，脂肪酸除軟脂酸、硬脂酸和油酸外，還含有多種不飽和酸，如芥酸、桐油酸、蓖麻油酸等。植物油主要含有維生素E、維生素K、鈣、鐵、磷、鉀等礦物質、脂肪酸等。植物油中的脂肪酸能使皮膚滋潤有光澤。

❾ 一個人一個月吃多少食用油最合適

一個人一個月吃770克食用油最合適，每人每天不要超過半兩油25克。
食用油也稱為「食油」，是指在製作食品過程中使用的，動物或者植物油脂。常溫下為液態。 由於原料來源、加工工藝以及品質等原因，常見的食用油多為植物油脂，包括粟米油、花生油、火麻油、玉米油、橄欖油、山茶油、棕櫚油、芥花子油、葵花子油、大豆油、芝麻油、亞麻籽油（胡麻油）、葡萄籽油、核桃油、牡丹籽油等等。2011年7月初，國家發改委的限價令已到期，部分食用油價格呈現上漲態勢。
油脂攝入量過多，除了會造成肥胖外，還會導致血液中的脂肪酸過多。脂肪酸過剩時，將主要以甘油三酯的形式貯存，從而造成血脂增高，引發心腦血管疾病。

❿ 正常人每月食用多少食用油（菜籽油）最好

一個人一個月吃770克食用油最合適，每人每天不要超過半兩油25克。
油脂攝入量過多，除了會造成肥胖外，還會導致血液中的脂肪酸過多。脂肪酸過剩時，將主要以甘油三酯的形式貯存，從而造成血脂增高，引發心腦血管疾病。