練深呼吸多少秒合適

A. 深呼吸怎麼樣最標准

深呼吸怎麼樣最標准

深呼吸怎麼樣最標准，你們可能不信，一直以來你們的呼吸都不對，現在的人缺少鍛煉,很多人呼吸都是很短促的的，這種呼吸方式容易讓你大腦缺氧,那麼深呼吸怎麼樣最標准

深呼吸怎麼樣最標准1

深呼吸看起來很簡單，就是吸氣和呼氣，這是我們生存最基本的技能。但是想要獲得一個正確的呼吸，我們還需要了解如何吸氣和呼氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，盡量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。在呼氣的時候一定要干凈，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。

而且我們要學會用腹部而不是胸部來呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一種呼吸吐納法。首先我們要深吸氣，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鍾，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體，這種腹式呼吸能夠更好的交換體內空氣，達到為臟器提供氧氣的目的。

具體方法是：每天起床後、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢的抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。

如此反復做8至10遍，盡量將呼吸道內的分泌物排出。

深呼吸每天做幾次合適

深呼吸雖然對身體很有好處，但是最好不要每天隨時隨地的都進行深呼吸，因為雖然深呼吸可以促進體內氧氣循環，但是如果深呼吸次數太多，呼吸次數太慢，也可能會導致產生缺氧的感覺。所以我們最好每天可以進行2-3次，每次持續3-5分鍾為最佳，選擇空氣清新的地方，同時要注意採用腹式呼吸的方式，反復進行吸氣呼氣。

深呼吸怎麼樣最標准2

呼吸養生的5個階段

1、深呼吸

身體不好的人，體內通常有不少廢氣和廢物。排廢氣，是呼吸養生的第一步。深呼吸，是排廢氣很好的方法。深呼吸，不是急促的呼吸，是深吸慢呼。吸到吸不動，呼到沒什麼可呼的。呼吸練習時，把眼睛輕輕閉起來，嘴巴也輕輕閉著，腦袋裡不要想事。姿勢不限。

深呼吸練習，每天30分鍾，注意不要在睡前練習，其他時間都可以，早上較好。體質虛弱者，做深呼吸會比較累，可以分兩個時間段練習，每次10到15分鍾。一般2到3天後，會感覺自己在排廢氣，有痰、打哈欠、流眼淚。如果想睡覺，說明睡眠不足，也說明身體得到了放鬆。

2、自然呼吸

深呼吸半年後，排廢就差不多了，後續也會有，但不會那麼集中。接下來的呼吸，建議自然呼吸。養生，講究順其自然。順其自然，才能長久，沒有副作用，效果越來越好。自然呼吸，你平時怎麼呼吸，在練習呼吸時，就怎麼呼吸。

區別在於，平時你從未關注過自己的'呼吸，你的呼吸節奏，隨著你的心情及體力活動，不停的調整起伏，不夠平衡和穩定。而此時此刻，你靜坐下來，什麼都沒有，只有呼吸。你的呼吸節奏，會趨向於非常的平穩，自然的節律呼吸，讓身體完全按照自己的規律，自主自動的運行，非常益於身心健康。

3、自然深呼吸（腹式呼吸）

長期靜坐，練習自然呼吸後，你的呼吸功能得到加強，呼吸越來越通，像孩子的呼吸一樣通，一通通到下腹部，腹式呼吸，就這樣養成了。刻意去做的腹式呼吸，對身體也有幫助，但終究不自然，而且只在呼吸練習時，才能到達腹部，不是真正的、全時的到達。還有很重要的一點，腹式呼吸如果練得太久，未必沒有隱患。

我們知道，腹式呼吸很好，但是一定要自然。自然的腹式呼吸，是我們所追求的。經過前面兩個階段的呼吸練習，到了這第三步，呼吸自然的就深了，自然就到達了腹部。當你每一次靜坐時，就能自然的深呼吸，這就是可喜的進步，但是仍不足夠。更好的狀態是，我們在睡覺時，在走路時，在沒有大的體力活動時，在任何時候，都是腹式呼吸，因此還要繼續練習。

4、忘記呼吸

當呼吸，已經自然的成為腹式呼吸時，我們就不必再關注呼吸了。呼吸，是進入養生的重要鑰匙。但一旦真正進入以後，就用不上這把鑰匙了。此時，在呼吸這個事情上，已經沒有太多的事情要做，我們可以暫時忘記它。只管靜坐。能否真正靜下來，才是我們需要關注的。這一過程，叫做入靜。

5、胎息

上面一步，只是忘記呼吸，但是呼吸還在，仍然是深長棉柔的呼吸。到了這一步，呼吸若有若無。如果靜坐，像是沒了呼吸一般。其實，只是沒有鼻息，身體在體呼吸，全身都在呼吸，人的皮膚在呼吸。

生理學的研究是，正常情況下，人的體細胞，每天都會開合幾次。那麼在胎息這個層次，體細胞會更加的通透和開放，時刻都在開合呼吸。這一階段，已經開始入定了。有時候會感覺不到自己的身體，有時候會看到異景。有的人，會開發一些潛能。

深呼吸怎麼樣最標准3

清晨做好深呼吸！

平時患有慢性支氣管炎，一到秋天就咳嗽的老年人，可以准備麥冬、桔梗、陳皮、甘草各5克來泡水喝，這個小葯方最適合調理因秋燥引起的咳嗽。

如果平時愛出虛汗、容易咳嗽、身體乏力、精神倦怠，則可能屬於「肺氣虛」的類型，這類人適合用沙參、黃芪各10克來泡水喝。如果效果不理想，平時還可以將2～3克的西洋參片含在嘴裡，此方能有效增強肺氣、預防呼吸道疾病。

如果一個人在咳嗽的同時感覺嗓子發癢、有點疼痛，平時還有愛吃辣、愛喝酒、愛吃燒烤、愛吸煙等不良生活習慣，則屬於「肺有燥熱」的類型，可用桑葉、桔梗、黃芩、甘草各5克來泡水喝。

如果咳嗽的同時有痰多、痰質清稀、舌苔白膩等症狀，則可能屬於「肺寒」的類型，可用蘇葉、杏仁各10 克，生薑3片，甘草5克來煮水喝，或服用「杏蘇二陳湯」，組方為蘇葉、杏仁各10克，生薑3片，甘草6克，茯苓、法半夏、陳皮各10克，水煎服。

上述小葯方在服用時保證1天1劑即可。如果症狀嚴重，且經長時間調理後效果不好，就應該及時到醫院就醫了。

另外，早晨5點做深呼吸最養肺。無論什麼樣的慢性呼吸系統疾病患者，都可以通過做深呼吸來養肺，以達到緩解症狀的目的，這種深呼吸最好在早晨5點進行，每一次吸氣都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時雙臂向兩側擴展，以讓肺臟的「上中下三層」得到滋養。深呼吸後，還可以通過按摩大椎穴、風府穴、足三里穴、合谷穴、列缺穴、印堂穴、迎香穴等穴位來做進一步調理，每一個穴位按摩至感覺發酸即可。

隨著天氣日益轉涼，哮喘和肺結核患者進入「多事之秋」。專家建議，肺結核患者如果出現咳嗽、咽干、面紅、低燒、出汗等症狀，不妨用西洋參、甘草各 3 克，麥冬、桔梗各 5 克來泡水喝。哮喘病人為了防止病情反復，可以提前服用靈芝燉肉。

在日常飲食方面，呼吸系統疾病患者適合在秋季多服用白藕、白梨、百合、銀耳、杏仁、蜂蜜以及枸杞等具有潤肺作用的食物。

B. 做一次深呼吸要4秒還是四分

做一次深呼吸大概需要4秒。

深呼吸是自我放鬆的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。

深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力，並提高自我意識。做的時候盡量選擇空氣新鮮的地方，每日進行2-3次，這樣對於你的健康有很好的幫助。

C. 深呼吸一次大約幾秒

15mao
減壓
具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次。胸腹式聯合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鍾，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3—5分鍾。
深呼吸的好處很多人都知道，但容易被忽視的是，不生病的時候主動咳嗽幾下，也是積極的保健動作，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床後、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復8—10遍，盡量將呼吸道內的分泌物排出。
深呼吸是自我放鬆的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力，並提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。
出現嚴重壓力時，人們可以採用深呼吸的方式，這是專家們對那些嘗試克服恐懼（最大壓力）者的一條建議。
可以在任何時候練習深呼吸，並不一定是在承受壓力時才進行。如：上班路上；每餐之前；運動的時候；表演之前。
技巧
1．坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，並使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。
2．用鼻子進行自然的深呼吸，腹部擴張，想像著空氣充滿了腹部。
3．在連續的呼吸中，完全擴張胸部和肺部，感覺胸部正緩慢上升。想像空氣正在腹部和胸部間向各個方向擴張。
4．通過鼻子緩慢地呼氣。呼出時間比吸入時間長。
5．呼吸至少一分鍾，保持節奏舒緩，不要強求自己。注意呼吸的深度和完全程度，並使身體放鬆。
健康方面
人時時刻刻都在呼吸，但往往也最容易忽視呼吸。眾所周知，肺是人體內 外氣體交換的主要場所，其表面積展開有兩個足球那麼大，但很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端，導致換氣量小，所以大多數人一生僅僅使 用了肺的1/3左右。
事實上，現代人的呼吸狀況確實不同樂觀。不少現代人呼吸淺短無力，致 使血液中含氧量降低，再加上平時的飲食失衡、運動不足，導致各種慢性病隨 之而來。尤其是那些坐辦公室的上班族，很多都缺少運動，呼吸又淺又短。這種呼吸方式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會使體內的二氧化碳累積，導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力的症狀。

D. 做一句深呼吸要幾分鍾幾秒

做一下深呼吸要幾分鍾幾秒做一下深呼吸，一般都是不超過四秒，這樣的深呼吸就可以了。

E. 深呼吸的正確姿勢

深呼吸的正確姿勢

深呼吸的正確姿勢，生活中許多運動項目中都有要求提前做好深呼吸，深呼吸看起來很簡單，但是想要獲得一個正確的呼吸，我們需要練習的，以下分享深呼吸的正確姿勢。

深呼吸的正確姿勢1

初學深呼吸者要把腹部當皮球，用鼻子吸氣-鼻腔-喉部-肺部-腹部鼓起，呼氣向反過程出氣，循環往復的練習。

具體練習時要慢慢練，感受氣息從鼻腔到喉部後充分集中在肺部，當肺部感覺擴張時，保持胸廓不動，即會迫使橫隔膜下沉，同時腹部向外隆起；呼氣時回收腹部，橫膈膜向上提，使腹中的濁氣呼出。

每次練習深呼吸時，深吸氣到腹部後稍停1~2秒鍾，再做呼出收腹，平均每分鍾大約做5~6次即可。如果只是用於健身，每日兩次，每次10分鍾為好。

深呼吸的關鍵在於掌握達到「極限」量，吸氣時，胸部保持不動，腹部最大限度地向外擴張，呼氣時，腹部最大限度地收縮，胸部保持不動。

開始學習以上深呼吸要細心體會每個吸氣-呼氣的全過程，可以用雙手放在腹部位置，幫助感受一下腹部的一起一落，待練習熟練後，將雙手拿下，用自己的意識練習即可。

深呼吸的正確姿勢2

一、深呼吸減肥方法原理

呼吸減肥充分發揮調動了人體整體機能，使基礎代謝率明顯提高了數倍，減肥者的呼吸，在沒有任何思想壓力之下，暢快的一呼一吸中減去了多餘脂肪。

二、深呼吸減肥方法招式

腹式呼吸

方法：

順式呼吸，就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回；

逆式呼吸，就是反過來，吸氣時將腹部收縮，呼氣時再把腹部鼓起。

注意事項

1、呼吸要深長而緩慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3-5秒，屏息1秒。

4、每次5-15分鍾。做30分鍾最好。

5、身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏盡量放慢加深。

胸式呼吸

方法：仰卧或伸直背坐著，保持腹部微微內收，深深吸氣，但不要讓腹部擴張，代替腹部擴張的是把空氣直接吸入胸部區域。

注意事項

1、在胸式呼吸中，胸部區域擴張，腹部應保持平坦。

2、吸氣越深時，腹部向內朝脊柱方向收入，肋骨則是向外和向上擴張的，體會整個胸腔的擴張感，接著呼氣，肋骨向下並向內收。

三、深呼吸減肥方法作用

1、消除下腹部脂肪與腹部四周，尤其是腹側脂肪。

2、消除大腿脂肪。

3、消除腰部及腰後側脂肪。

深呼吸的正確姿勢3

深呼吸有什麼好處

第一、防治呼吸道系統疾病

呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。身體出現這種疾病會導致肺部長期處於一個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。如果進行深呼吸，能夠有效的.增加肌肉的收縮能力

同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。

第二、防治高血壓

每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。為什麼會出現這種情況呢，主要是由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於一個浪費的情況。如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。

另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。

想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進行三次的深呼吸鍛煉，每次的持續時間最好能夠控制在十分鍾以上。

第三、放鬆精神

如果有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體盡快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕松。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且呼出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。

第四、減壓促進睡眠

如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度，也就是進行深呼吸鍛煉，能夠令緊綳的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。如果是失眠患者進行深呼吸

那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。總而言之，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的治療失眠的情況。

深呼吸的正確方法

想要獲得一個正確的呼吸，最主要的就是呼氣以及吸氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，盡量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。第二則是呼氣，在呼氣的時候一定要干凈，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。

正確的深呼吸方法要把握兩個原則，即勻和緩。吸氣時，盡量用鼻子均勻緩慢地吸氣，盡量深吸，吸到吸不進氣體為止，呼氣時要用力往出吐，假想自己在吹一個氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法為：「吸——停（屏氣10~20秒鍾）——呼」

無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不著覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸，「深呼吸時要放鬆，思想要集中，可以用數數的方法幫助你集中精力。深呼吸隨時隨地都能做，開車等紅燈時、走路時、接電話前、洗澡時都可以做。

深呼吸的注意事項

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，不要太早（如早上8點以前），每天做4～6次，每次5分鍾，正常每分鍾呼吸16次，一般做深呼吸時每分鍾8次為好。經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。如果在工作間隙能堅持有意識地做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。

對於慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因為平時吸入之氣減少，呼出的多，時間長就會傷到腎氣，經常做深呼吸鍛煉，對於改善肺部功能也有一定好處。

需要提醒的是，有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸，如果有其他疾病可以在醫生的建議下做深呼吸。

F. 標準的深呼吸是怎麼樣做

標準的深呼吸是怎麼樣做

標準的深呼吸是怎麼樣做，我們每個人都離不開呼吸，深呼吸其實也是我們經常做的一件事情了，呼吸可是真正意義上的與我們的身體健康相關的，下面為大家分享標準的深呼吸是怎麼樣做。

標準的深呼吸是怎麼樣做1

1、自然呼吸法：首先讓身體處於比較舒適的狀態，然後進行緩慢的腹式呼吸，也就是吸氣的時候讓腹部呈現自然鼓起的狀態，呼氣的時候讓腹部慢慢的松下去。

一般情況下吸氣的時間比較短，呼氣的時間比較長，基本的比例為1:2，並且在呼吸的是要有意念，吸氣要感受一股氣從腳跟往上升起至頭枕部。呼氣的時候要感受一股氣從頭部慢慢的向下推移，最後從足趾的地方排出，這樣循環下去會將人體呈現比較安靜的狀態。

2、腹式深呼吸：這個方法比較簡單，動作局限很小，站著、坐在或者卧著都可以，可以說是隨時都可以進行的一種動作。本文主推躺著腹式深呼吸，首先仰卧在床上，然後將腰帶松開，四肢呈現放鬆的狀態，思想要集中，也就是人們常說的氣功狀態。

然後用鼻子慢慢的吸氣，肚皮鼓起來，每口氣建議堅持10-15秒左右，然後再呼出，每分鍾可以呼吸4次左右。腹式深呼吸的時間長短可以從自身出發，長期每天做能達到很好的效果。

3、數息法：這個方法可能很多人都沒嘗試過，其實很簡單，將身體處於比較放鬆的狀態，自然的呼吸，並且將全部的注意力都集中在鼻尖的地方，充分感受呼吸時空氣流動給鼻尖帶來的感受。在呼氣的時候需要給自己一個限定，例如依次數息50次即可。

深呼吸對身體有好處，但是最好不要每天隨時隨地的進行，如果呼吸次數過多或者過慢都會出現缺氧的現象，建議每天可以進行2-3次深呼吸，每次持續3-5分鍾最好，這樣能更好的平穩自己的氣息。

標準的深呼吸是怎麼樣做2

做深呼吸的地點可以選擇在家裡，但建議選擇在空曠、空氣新鮮的地方，正確地進行深呼吸可以增強肺部功能。做深呼吸時，可坐在椅子上，將背部伸直，雙手自然地放在膝蓋處，最大限度地吸入氣體使腹部和胸部膨脹，達到極限後可以屏氣幾秒鍾，然後通過鼻子緩慢地呼氣，呼氣時注意氣息要綿長、緩慢而有規律，呼氣的步驟是先收縮胸部，繼而收縮腹部，盡量排出人體肺部中的氣體，如此反復進行吸氣、呼氣的交替，每次在3～5分鍾即可。

深呼吸的好處有哪些

1、現代人的學習、工作壓力大，再加上飲食失衡，不少人出現呼吸淺短無力的現象。深呼吸是自我放鬆的最好方式，它能最大限度地利用肺部進行氣體交換，起到清潔肺部的作用。

2、深呼吸還可以促進人體內部與外界的氧氣交換，經常的深呼吸具有使人心跳減緩、血壓降低的效果。另外，深呼吸還可以緩解焦慮、緊張的負面情緒，使得人保持鎮定，提高自我意識。

深呼吸運動怎麼做

事實上，正確的深呼吸對我們的心肺功能大有好處。日本自治醫科大學的研究指出，人們在一般呼吸的情況下，只有80％~ 90％的肺泡能充分工作，剩下處於「停工」狀態。讓這些肺泡也工作起來，能產生更多的前列腺素，助於血管擴張、血壓降低。

此外，一般呼吸時，每次吸進與呼出的氣體量只有400~500毫升，而深呼吸時男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升。因此，適當進行深呼吸，有利於胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，增加肺活量。通過主動調節呼吸的深度和頻率，還能放鬆綳緊的神經，舒緩焦慮的心情，對快節奏生活的現代人身心都有好處。

怎樣才能正確呼吸呢？吸氣和呼氣都不可忽視。首先，要緩和地吸，也就是吸氣的時候，要均勻緩慢、用鼻子有節奏地盡量深吸氣，讓氣體盡可能地充滿肺泡。最好把胸式呼吸和腹式呼吸兩種方式都動員起來，而不要只是挺起胸部，收縮腹部。

接著，緩慢而有力地吐氣，盡量吐干凈，保障交換更多的氣體。這就像一個皮球，只有把裡面的氣盡量擠出去，反彈時才能吸進去更多的新鮮氣體。在吸氣和呼氣之間，可以屏氣5秒鍾左右，同時想像一些舒緩寧靜的場面，如觀雪景、海邊看日出、漫步草原、湖面盪舟、水邊釣魚等。

所以各位朋友平常的時候都是可以做一下深呼吸運動的，而且運動的方法也是特別的簡單，隨時隨地都是可以做的，它還具有非常好的養生的作用，適合多年齡段的人群來進行鍛煉，同時大家也是一定要注意好鍛煉的方法，不然效果就會變差了。

標準的深呼吸是怎麼樣做3

深呼吸有什麼好處

第一、防治呼吸道系統疾病

呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。身體出現這種疾病會導致肺部長期處於一個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。

如果進行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。

第二、防治高血壓

每天進行深呼吸能夠有效的.降低血壓。為什麼會出現這種情況呢，主要是由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於一個浪費的情況。

如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。

想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進行三次的深呼吸鍛煉，每次的持續時間最好能夠控制在十分鍾以上。

第三、放鬆精神

如果有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體盡快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕松。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且呼出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。

第四、減壓促進睡眠

如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度，也就是進行深呼吸鍛煉，能夠令緊綳的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。

如果是失眠患者進行深呼吸，那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。總而言之，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的治療失眠的情況。

深呼吸的正確方法

想要獲得一個正確的呼吸，最主要的就是呼氣以及吸氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，盡量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。第二則是呼氣，在呼氣的時候一定要干凈，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。

正確的深呼吸方法要把握兩個原則，即勻和緩。吸氣時，盡量用鼻子均勻緩慢地吸氣，盡量深吸，吸到吸不進氣體為止，呼氣時要用力往出吐，假想自己在吹一個氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。

最科學的呼吸方法為：「吸——停（屏氣10~20秒鍾）——呼」，無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不著覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸，「深呼吸時要放鬆，思想要集中，可以用數數的方法幫助你集中精力。深呼吸隨時隨地都能做，開車等紅燈時、走路時、接電話前、洗澡時都可以做。

深呼吸的注意事項

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，不要太早（如早上8點以前），每天做4～6次，每次5分鍾，正常每分鍾呼吸16次，一般做深呼吸時每分鍾8次為好。經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。

如果在工作間隙能堅持有意識地做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。對於慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因為平時吸入之氣減少，呼出的多，時間長就會傷到腎氣，經常做深呼吸鍛煉，對於改善肺部功能也有一定好處。

需要提醒的是，有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸，如果有其他疾病可以在醫生的建議下做深呼吸。