成年人一次喝純牛奶多少毫升合適

⑴ 成年人牛奶一天喝多少最好

一般情況下，正常成人一天喝300ml牛奶較為合適，即標准玻璃杯1杯左右。牛奶中含有豐富的營養，適量喝牛奶有助於補充營養、增強體質，還有利於減肥和緩解疲勞。但過量喝會增加身體負擔，甚至引起不適症狀。

1、補充營養：牛奶中含有豐富的水分、蛋白質、脂肪、維生素、乳糖以及鈣、磷、鐵等多種礦物質，對成人身體的健康和能量供應具有積極作用；

2、增強體質：因牛奶中富含蛋白質、鈣，因此成人每天適量喝牛奶有助於強身健體，預防骨質疏鬆，對緩解營養不良、缺鐵性貧血所出現的乏力等不適症狀有所幫助；

3、利於減肥：牛奶的熱量相對較低，每100g熱量在300KJ左右，脫脂牛奶熱量更低，因此有減肥需求的成人可以適當選擇。而且牛奶較易吸收，適合多種人群飲用；

4、緩解疲勞：牛奶中含有少量的色氨酸成分，成人適量喝一些對緩解疲勞、放鬆心情均具有一定幫助，臨睡前喝一杯熱牛奶也有利於鎮靜安眠。

因此，若成人沒有對牛奶過敏、乳糖不耐受等不適合喝牛奶的問題，建議適量飲用，對身體健康有一定好處。但如果攝入過多，大量牛奶會堆積在胃部無法被消化，易引起胃脹、胃痛、反胃、惡心等不適，還會加重身體負擔，尤其是本身患有胃腸疾病、肝腎疾病、身體代謝功能異常的成人而言，不利於疾病的治療與恢復。

⑵ 成年人一天喝多少牛奶

牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。經濟條件許可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。
牛奶是一種低能量食品，每100克牛奶含水分89.8克、蛋白質3.0克、脂肪3.2克、碳水化合物3.4克，含總能量54千卡（226千焦）。牛奶對生長發育的人群來說是非常重要的，主要是因為牛奶中富含鈣，每100克牛奶中含鈣104毫克，而且易於消化吸收，其它食物中的鈣因受各種因素的影響，消化吸收率較低，所以牛奶不僅對於嬰幼兒非常重要，對於其他人群也非常重要，可以說人的一生不能離開奶。按照人體對鈣的需要，營養學界推薦鈣的攝入量為每天應攝入800-1000毫克或更多才能滿足需要。如果每天攝入500毫升，可獲得鈣約為520毫克。加上其它食物中的鈣，可以達到基本需要量。

⑶ 一個人一天最多可以喝多少牛奶

推薦每天喝的牛奶大概在至少250ml左右，如果牛奶喝的過少可能會造成鈣質的欠缺。

純牛奶的營養是很高的，很多正在長身體的孩子都會喝，而且很多成年人也會對純牛奶愛不釋手，可以說現如今純牛奶已經成為人們必不可少的飲品了，每天喝純牛奶幾乎已經成為現代人的習慣了，而純牛奶對人體的補鈣以及蛋白質的吸收都有好處。那麼，純牛奶一天喝多少合適呢？下面小編來為您解答！

純牛奶一天喝多少合適

牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。

喝純牛奶的好處有哪些

1、牛奶營養豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補充各種微量元素，蛋白質等等，是最理想的天然食品。

2、牛奶中有構成腦與腦神經組織的重要營養成份，對嬰幼兒及青少年智力發育有重要的作用，是健腦的首選佳品

3、牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比例比較適當，人體最易吸收。是構成人體和促進生長發育的最好鈣源。牛奶不僅能促進青少年健康成長，也能為中老年健康長壽助一臂之力。

4、牛奶對消化系統起保護作用，能促進潰瘍病灶的癒合。能中和胃酸，能加強胃功能，有利於胃炎的恢復和治療，因此，萎縮性胃炎及十指腸潰瘍忠者，應經常喝奶。

純牛奶每天的量要適度，做到最少喝一瓶，最多和喝四瓶。喝的少了身體所需的營養供應不上，喝的太多又會造成浪費和營養過剩。純牛奶是一種天然的營養飲品，所以大家應該常喝，特別是現在人們的壓力越來越大，更需要營養物品的補充。

⑷ 成人一天喝多少牛奶最合適

一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶（袋）牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶（袋）。

據營養專家介紹，牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。

專家提醒，牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。

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另外，睡前不宜喝牛奶的人群：

1、腎結石病人。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。

2、體內缺乏乳糖酶的人。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3、患某些消化道疾病的人。過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。