小孩晚上宵夜吃飯吃多少合適

① 小孩吃宵夜可以吃什麼

小孩子晚上宵夜益清淡，量少而營養。不要給小孩吃些太油膩的。 可以喝些牛奶和粥。或者蒸些花捲饅頭。 富有營養又不會加重腸胃負擔。 祝你小孩健康成長。

② 五歲小孩一天應吃多少餐要夜宵嗎如何安排作息時間比較好

三餐兩點，早中晚三餐，上午十點多喝奶吃幾片小餅干，下午睡醒吃水果。晚上一定不要給孩子養成吃夜宵的習慣，那樣以後很容易肥胖。晚餐後最多吃水果。

③ 小孩五點吃晚飯，十點才睡覺，那麼需要吃點宵夜嗎

吃一點易消化的吧，小孩長身體，容易肚子餓

④ 小孩晚上吃夜宵吃的很多好不好

可以盡量把夜宵的時間提前。讓寶貝吃完後，玩一會兒，要不然吃完飯就睡覺。會增加胃的負擔。對寶貝的腸胃不好。也很難消化吸收。

⑤ 寶寶宵夜吃什麼好

我們應該一日三餐定時定量，晚飯七分飽，夜晚不宜進食。吃得太飽對身體不好，因為胃得不到休息，加上晚上又不怎麼運動，對身體的消耗並不是很，所以沒必要吃得太多，更沒有必要吃宵夜。但是現在對於晚上吃宵夜越來越常見，其實晚上常吃宵夜對身體有較大的危害！但是有時候不得已又要吃一點宵夜，那麼吃什麼對身體傷害沒那麼大呢？
孩子晚上吃宵夜的危害
1、對胃的傷害是最大的
胃是人體重要的臟器之一，保護胃的當然是胃黏膜，這個組織含有不同的分泌腺體，但其本身的皮細胞壽命是較短的，一般情況下需要3天左右的時間才會再生一次，也就是自我修復。這個修復的時間一般是在夜間進行的，如果晚上愛吃宵夜的人群，胃就不能好好的休息，從而影響胃黏膜的修復及再生，從而導致胃黏膜受損，這樣胃就會受到傷害。
2、胃酸分泌過多
無論大人或小朋友，吃了宵夜馬上躺下來，胃酸開始分泌，比較會有胃食道逆流問題，尤其又吃了太油或太甜的食物，更會刺激胃酸的分泌，症狀就更嚴重，這種情形常發生在肥胖者身上。
3、導致失眠
人在晚上睡覺的時候出現失眠還與吃夜宵有較大的關系，因為晚上吃得過飽會導致胃鼓脹，易對內臟，如腸、肝、膽等造成壓迫，使大腦出現活躍，然後擴散到大腦皮層的其他部位，這樣就導致失眠的出現。
4、導致肥胖
經常吃夜宵，加重腸胃的負擔，會影響消化系統，從而導致肥胖，身材變型。有些人為什麼無端端就的胖了呢，又不是啤酒肚，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就沒有好好注意休息，內分泌失調，影響消化系統形成的。所以夜晚沒必要就不要進食了，晚上真的要吃的話，吃一些清淡的食物，減少對胃的負擔。
宵夜適合吃的食物
1、即食麥片
即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。
2、馬鈴薯
馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，並且所含有的熱量也非常的低，因此非常適合減肥的人群食用。除此之外在馬鈴薯中還含有大量的柔軟膳食纖維，它能帶來很高的飽腹感。由於在馬鈴薯中含有大量的鹼性化合物，它能幫助我們清除你體內那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。
3、酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。

⑥ 3歲小孩幾點鍾吃晚飯吃多少

3歲的寶寶晚上6點左右吃晚飯最好,吃過晚飯,讓寶寶玩一會兒有助於腸胃消化。晚飯不要讓寶寶吃得過飽,寶寶吃晚飯時開始拒絕吃了就不要強迫他吃，讓寶寶多吃一些容易消化有營養的食物,可以把新鮮水果打成果汁讓寶寶喝,有助於寶寶均衡營養。

⑦ 兒童宵夜吃什麼食物好

兒童夜宵吃什麼好
一、馬鈴薯
很少有人知道其實馬鈴薯同樣是天然的瘦身食物，經過研究發現，馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，並且所含有的熱量也非常的低，因此非常適合減肥的人群食用。除此之外在馬鈴薯中還含有大量的柔軟膳食纖維，它能帶來很高的飽腹感。
有吃宵夜習慣的人不妨多吃馬鈴薯，不但不會發胖同時還會讓你睡的更想。這是由於在馬鈴薯中含有大量的鹼性化合物，它能幫助我們清除你體內那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。但是在吃馬鈴薯的時候要注意，一定要選擇煮的方式，油炸的馬鈴薯應該盡量少吃。
二、西紅柿
在西紅柿中含有大量的膳食纖維，這種物質能夠幫助腸道中的益生菌生長)，除此之外西紅柿中還含有豐富的果膠，它們都能夠填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
三、益生菌酸奶
在宵夜吃什麼好的問題上，含有益生菌的酸奶也是不錯的選擇，很多人都錯誤的認為睡前吃乳製品會發胖，其實這是非常錯誤的。在酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，因此具有你意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。
不僅如此在酸奶中所含有的益生菌還能夠調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出，並且發揮其排毒養顏的功效。
四、燕麥片
吃宵夜的時候燕麥片也是不錯的選擇，並且它與馬鈴薯一樣還能幫助你有效的清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質，從而幫助你放鬆神經。同時燕麥還能在你睡眠的過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止你在睡覺時噩夢不斷。
很多人之所以會出現噩夢連連的情況，多半是因為低血糖所引起，在睡覺前適量的吃點燕麥片可有效的調整血糖，從而降低噩夢的發生率。
五、黑麵包
晚上要想吃宵夜的話不妨多吃黑麵包，相較於白麵包以及全麥麵包而言，黑麵包更適合晚上食用。黑麵包用小麥谷蛋白做成，就算你對食物再挑剔也不會不喜歡它的口味和口感。同時在黑麵包中還含有抗炎因子和膳食纖維，利於腸道中的益生菌生長。
在宵夜吃什麼好的問題中，除了以上這些食物之外，還可以多吃一些蔬菜以及水果，這些食物不但不會發胖，同時還能有效的促進排毒。

⑧ 孩子晚上吃什麼夜宵比較好

1、易消化、清淡的食物
夜宵選擇的食物要容易消化。一般食品選擇宜清淡忌油膩，半流質為主，比如片湯、餛飩、面條、水餃、牛奶、蛋糕等。烹調時不妨做精緻一點，例如蔬菜、肉類可細切，湯丸可改成精緻「小型」的，既容易咀嚼，也有助消化。宵夜與睡眠之間隔的時間最好計算好，兩者之間不要離的太近，以便於更好地消化食物。
2、適當補充維生素
維生素A可調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高夜間工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞，提高工作能力。維生素A存在於動物肝臟、奶類、蛋類和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、魚肉、豬肝、胡蘿卜、柿子椒、芒果、菠蘿等富含維生素A的食物。維生素C可緩解夜班人員的身體疲勞，並有增強機體抵抗力的作用，所以要多吃新鮮瓜果蔬菜。值夜班人員容易缺乏日照，還應補充維生素D，富含維生素D的食物有雞蛋、魚類和奶類。
3、分量要適宜
宵夜是「三餐制」以外的一餐，分量和熱量有別於下餐，需酌量減少。一般而言，宵夜是在不太飢餓的狀態之下進食，故分時不宜過多，此外，造型過大的食品也不容易引起食慾。
4、避免肥膩食物
脂肪含量過多的食物或油炸物，都是不易消化的，入睡前進食這類食物，不但增加胃部負荷，且不易安眠。同時，不提倡夜宵攝入過多的肉類。有些人常通過攝食許多肉類來消除疲勞補充體力，但臨睡前攝入過多肉類，容易使熱量超標，增加胃腸負擔，影響睡眠質量，體力反而不易恢復，久而久之會出現肥胖、膽結石等疾病。

⑨ 人晚上吃飯吃多少最好

說實話晚上吃個七八分飽就行了。不要因為晚上時間最多，就不管不顧一邊看電視一邊吃飯。
往往這個時候都會吃撐的。
我平時工作日不吃晚飯，只在周末吃晚飯，這樣其實胃小了一點兒~
但就這樣也感覺吃完不舒服，有條件我都會喝個酸奶，好讓自己快點兒消化！