寶寶跑步多少米合適

Ⅰ 10歲左右的兒童晨跑跑多少米

十歲左右的話，一般差不多可以跑個500米左右，這樣好就好了，不要太多

Ⅱ 4-5歲幼兒體能連續跑多少米合適

4-5歲幼兒體能連續跑能跑500米左右。

Ⅲ 兒童 跑步距離多少是最好的

跑步是對於兒童生長發育很好的,即使是在冬天。3歲以上的孩子一次在半小時內跑5000米或者更遠,也可以根據孩子身體素質及耐受能力來決定的。

Ⅳ 既然跑步如此重要，我們如何為孩子設定合適的跑步里程呢

對於嬰幼兒來說，跑步和玩滑梯、騎兒童車一樣，都是一種游戲。家庭成員在陪伴孩子的過程中，是否有通過自身跑步的行為和對於跑步的正面引導來影響到孩子對於項運動的認知和興趣，這對於孩子是否願意邁開雙腿嘗試跑步，很重要。

001設置目標，讓孩子跑步到達設定好的目標完成挑戰任務；

002記錄每次跑步的時間，讓孩子嘗試不斷突破自己之前的跑步成績；

003和孩子之間展開一些趣味的跑步比賽，比如你來快走，孩子跑步，或者你先跑三秒，然後讓孩子出發來追你。

舉個栗子：小澤2歲多開始玩滑板車的時候，我就扮演者一個跑步者，與其比賽看誰能先到達目的地；最近他上幼兒園的時候都會騎自行車，我同樣會以跑步者的形象與他競速。這些體驗讓小澤有時候要求和我進行角色互換，他來跑步，我來騎車（騎他的自行車！），而且看得出來，當競速開始的時候，他會全身心地投入到跑步這個運動中來。通常，我們都會間歇式地完成跑步和騎車的動作。那麼，專家對於不同年齡段的孩子跑步距離上面有什麼建議嗎？

記得上海馬拉松5公里健康跑的報名標准中，孩子一定要滿10周歲。這說明從平均值來說，10周歲以下的孩子跑個5公里還是蠻有挑戰的事情。參考美國路跑俱樂部（RRCA）給出的一份關於兒童跑步年齡段與跑步距離的建議，可以分為如下幾個階段：

-5歲以下的孩子，跑步距離從幾米到400米不等。

-5歲到8歲的孩子，跑動距離在800米到3200米范圍內，而且可以是跑步和走路相互交替完成的。

-8歲到12歲的孩子，已經可以在允許間歇休息的情況下，跑完5公里的距離。其中有些孩子可能會參與更具有組織性的跑步訓練活動，但是這樣的跑步訓練最好不要超過2-3個月的時間。比如說，每周訓練2次，持續10-12周，並在項目最後達到一次性完成5公里跑步的目標。據我所知，耐克活力校園項目中的跑步項目，基本上也是遵循這樣的訓練頻次，針對小學生們開展跑步活動的。

-13歲到17歲的孩子，當孩子進入青春期後，他們的身體素質以及心理素質都有了更大的飛躍，這支持他們可以跑得更遠，甚至可以達到半程馬拉松的距離（21公里）。

18歲以上的成年人，則可以去挑戰全馬甚至更長的距離了。（當然，前提是在進行了科學的訓練准備下才能去沖擊全馬甚至更長距離的極限挑戰）

盡管孩子與孩子間個體差異會比較大，不過RRCA還是建議青春期之前的孩子，跑動距離以10公里以下較適宜。 等孩子進入青春期之後，再挑戰10公里及更長距離的跑步為宜。

對於孩子來說，因為跑步過程中摔倒而導致手腕、手肘和頭部的擦傷是最常見的損傷。因此，注意安全要有的放矢。

001 選對鞋子，系緊鞋帶

家長們首先要確保孩子穿著一雙合適的運動鞋（小小孩可以穿沒有鞋帶的運動鞋，會系鞋帶的孩子，則要確保他們的鞋帶每次都是綁緊後才開始跑步）。

002 留心跑步路上的障礙物

注意跑步路線上盡量不要有太多障礙物，同時需要提醒孩子們自己要特別留心前方腳下可能出現的障礙物或者是坑窪。

003 循序漸進增加跑量

對於大孩子來說，一定要通過循序漸進地練習來提高跑量，如果未經過訓練，直接進行長距離的跑步，這也會引起身體上的不適而導致嚴重的後果。這一點也是特別需要注意的。

讓跑步成為孩子的玩伴，好處多多，不光促進孩子的大腦發育，也能讓孩子保持積極開朗的性格。所以，2017年開始，一定記得邁開雙腿，帶上孩子一起跑步哦。

Ⅳ 小孩子跑步的最佳路程是多少

根據孩子的年齡和體質因人而異，如果孩子剛上小學1-3年級最好每次不超過300米，如果在小學3-6年級每次500米左右，如果上初中。控制在800米左右，這個年齡就也可以參考青少年體育鍛煉標准，根據孩子體質進行適當的調整，跑步首要的是關注孩子的肺活量，還要關注孩子的心臟情況。

Ⅵ 12歲孩子跑步鍛煉,每天跑多少米合適

12歲孩子每天跑800-1500米比較合適，過量的鍛煉可能影響孩子的體格和生長發育。有的有天奮的小運動員能跑完10000米全程。

Ⅶ 5歲小孩，跑步最佳運動量是多少呀，准備讓

5歲的孩子還未發育完全，跑步有益於孩子的發育，不過最好一次不要超過1000米，一般慢跑500米就可以了。

Ⅷ 5、6歲孩子 每天跑步 跑多少時間 或者多少米 才好

5、6歲的孩子還小，不建議進行運動量大的跑步活動，圍著400米的操場跑一兩圈就行了。
小孩子喜歡跑步的話，可以每天早晚跑兩次，每次一兩圈即可，不用過分要求。注意孩子身體的承受能力，跑步要一步步提高，不能因一時之急而跑壞身體。

Ⅸ 5歲小孩子每天跑多少米合適

我覺得 不要給孩子設定 一定 要多少 每一天帶孩子 出門轉轉 散散步也是挺好的啊 每一個孩子的體質不一樣 所以因人而異 只要是孩子能承受就好了