跳繩的長度多少合適
『壹』 跳繩的一般長度是多少
跳繩時，繩子的長度也要注意。一般，人跳起來後，甩起的繩高與頭頂之間相距20厘米左右，是比較適合的長度。總之，跳繩的種類選擇要從傳統跳繩或花樣跳繩開始，分清養身、健身、強身，專業與業余和以及跳繩者自己的需求。
市面上銷售的跳繩有橡膠的、棉線的、尼龍的、塑料的等很多種，如果剛剛開始練習跳繩，應該選擇跳的時候不易捲曲的，清澈透明而實心的塑料跳繩。
不少繩子在兩端都附有手柄。手柄細且輕，柄體尾端稍微粗一些，是比較好的選擇，這樣搖起來不會泄力，可以跳多種花樣，也能跳得稍快一些。此外，手柄和繩子的連接處最好能充分地自由轉動，保證繩子不會扭曲。
(1)跳繩的長度多少合適擴展閱讀：
跳繩正確方法
1、平穩，有節奏的呼吸。
2、身體上部保持平衡，不要左右擺動。
3、人體要放鬆，動作要協調。
4、開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
跳繩減肥運動量控制
初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鍾。
正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鍾。
建議：配合監測心率心速情況
參考來源：網路-跳繩方法
『貳』 跳繩長度多少合適圖解
跳繩的長度標准 以本人兩腳開立[與肩同寬]兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端[或兩把柄]，兩臂於體側屈肘成直角，然後拉直繩子時為宜
『叄』 中考跳繩怎樣的長度最適合自己
跳繩的技巧： 1、搖繩的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。 3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。 4、呼吸要有節奏，全身要放鬆。跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明跳繩的長短不適合你或是跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合也就是協調性的問題，要時後半程才容易勾住腳的話就是體力問題輔助訓練： 1、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。 2、模擬跳繩。目的在於最快速度的練習雙腳跳躍能力。 3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習。可以通過俯卧撐、仰卧起坐、高抬腿和跑步來增強。跳繩的練習方法： 1、定時跳，也就是1分鍾跳，這期間要堅持訓練，熟能生巧！ 2、計數跳，不限定時候，但是一定要跳到規定的數值。目的在於訓練下肢耐力和協調性。 3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在於訓練跳繩的穩定性和下肢綜合跳躍能力。最後建議：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。後30秒會出現體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當調整，從而減少勾住腳的情況，增加穩定性。應該注意的問題： 1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。 2、握繩的方法：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。 3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。 4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。 5、呼吸：呼吸要自然有節奏 6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。 7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。 8、減少失誤：失誤一次會減少 10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。 9思想方面：不要過分准求成績，放鬆跳。 10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。 11分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。 12如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯卧撐、引體向上等。 13、練習彈跳力：台階跳、蛙跳等
『肆』 跳繩長度多少合適
跳繩的長度標准：
1、以本人兩腳開立（與肩同寬）兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端（或兩把柄），兩臂於體側屈肘成直角，然後拉直繩子時為宜。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常青況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
(4)跳繩的長度多少合適擴展閱讀：
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
跳繩技巧：
1、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，，上臂近似水平， 用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
『伍』 如何選擇跳繩的長度
適合你的跳繩長度應該是當你站在繩子一半，將兩端往上舉，它們應該要剛好到你腋下。
跳繩是一項比較劇烈的運動，體重過重的人即身體體質指數BMI超過30的人，最好不要選擇跳繩，建議改采其他比較緩和的運動，避免膝關節受損。
因為肥胖的人在跳躍時，很容易對腿部關節或踝關節造成過大的壓力，導致運動損傷。
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跳繩材質的選擇
目前，市場上的跳繩材質大致包括塑料、尼龍、棉線、麻繩、布繩和橡膠等。
其中，塑料繩比較結實，雖不易扭曲，但感覺太輕，適合單人、初學者使用。
塑料繩比較結實，尼龍繩結實輕便，但甩起來手感較差，多人跳時不易甩起來，較適合單人用。
棉線繩的軟硬程度較為適中、輕重也比較適合，甩起來手感較好，抽打在身上也不會疼、速度也跳不快，比較適合初學者和老年人選擇進行。
但需要注意的是，棉線繩與地面摩擦多了，容易斷裂，不宜跳得太快，或者可以選擇那種在中間包裹一層橡膠套的繩子。
麻繩的優缺點，和棉線繩基本一樣，也應該選擇有橡膠套的。
布繩比較難跳、費力，但鍛煉效果好，而且布繩跳久了也不會磨手，比較適合頻率快、對鍛煉強度要求高的年輕人。
橡膠繩的質量是比較結實的，耐磨性也很強，但是手感太重，甩起來不僅困難，跳多了還容易扭曲，會絆到腳，這種繩子適合多人組合進行鍛煉。
參考資料來源:人民網-這樣跳才會瘦 你該知道的跳繩12技巧
『陸』 跳繩調節長度多長最佳
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跳繩怎麼調適合自己的長度
關於如何調節跳繩的長度必須符合自己的身高，重量須符合你現有的程度，搭配一個適合你手掌的握把。
測量合適的跳繩長度時，請將腳踩在跳繩正中間，雙手從身體兩側舉起握把。對於初學者或想要輕松跳繩的運動者，握把的高度應拉到肩膀處。對於進階者，可將繩子縮短到肋骨下方或肚臍處。
長度：根據個人的跳法和頻率還有習慣姿勢來調節長度。如果太長，在搖的時候要用整個胳膊，不安全;反過來如果太短，就會碰到頭或者腳所以搖起來就不會順暢。在跳繩的線上用一隻腳踩好，兩手拉繩子，繩子的長度在胸部以上就是合適的。
建議初學者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大、速度較慢，之後再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，同時也增加運動的強度。
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跳繩的正確方法
1、調整繩長：雙腳踩住繩子中間，將手柄向上拉起，大臂小臂呈90度，這就是最適合你的長度。
2、跳繩姿勢：目視前方，腹部核心要收緊，膝蓋微彎屈。跳繩時膝蓋一定要保持彈性，以前腳掌著地，後腳跟在跳繩過程中都要離開地面。
3、跳繩動作：跳繩時手臂盡量靠近身體，利用手腕力量甩動繩子。不需要跳的過高，過度用力向上跳反而浪費力氣，剛好穿過鞋底就可以啰!
注意腳跟：落地時不可以全掌或腳跟觸地，應以前腳掌落地，減低對關節的沖擊。
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跳繩的好處
1、在任何場所都能進行：跑者可以說外面下大雨不能跑、健身人可以說健身房沒營業去不成，而跳繩是個無法給你藉口偷懶的訓練，因為隨時、隨地，只要有一把跳繩，哪怕是在公司外的走廊、出國旅遊都能練。
2、鍛煉全身：跳繩運動使用到全身肌肉，從股四頭肌、小腿到上半身都鍛煉到，是種全身性運動。雖然在上半身不同於重量訓練的肩推，但肩膀、肱二頭肌、肱叄頭肌其實都是跳繩時參與到的部位;此外，核心和腳踝的穩定肌也能在跳躍時得到很好的鍛煉。
名人教練Amanda Kloots曾指出，「跳繩是一項從小腿到頭腦都能鍛煉到的全身性訓練，它能增強你的持久力、耐力與協調能力。」
『柒』 跳繩的長度應該多長合適
跳繩的長度標准：
1、以本人兩腳開立（與肩同寬）兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端（或兩把柄），兩臂於體側屈肘成直角，然後拉直繩子時為宜。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常青況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
(7)跳繩的長度多少合適擴展閱讀：
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
跳繩技巧：
1、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，，上臂近似水平， 用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
『捌』 跳繩長度多少合適
摘要 跳繩的長度是根據身高來決定的，一般用兩只手分別握繩子兩端，用腳踩著繩子，雙手的位置放在腰部以上，胸部以下即可。也可以用兩手分別握住繩子兩端，再用一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘，並且抬平小臂，拉直繩子，就是適合的長度
『玖』 ,跳繩的長度多少好
跳繩的長度標准
以本人兩腳開立[與肩同寬]，兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端[或兩把柄]，兩臂於體側屈肘成直角，然後拉直繩子時為宜。
望採納，謝謝！
『拾』 跳繩多長合適
跳繩的長度標准：
1、以本人兩腳開立（與肩同寬）兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端（或兩把柄），兩臂於體側屈肘成直角，然後拉直繩子時為宜。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常青況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
(10)跳繩的長度多少合適擴展閱讀：
1、選擇合適的跳繩長度，跳繩太短人容易絆倒，跳繩太長難以加快跳繩速度，浪費不必要的體力，所以購買跳繩以後，要根據自己的身高進行修剪。
2、盡可能避開水泥地板，准備一雙避震效果佳的運動鞋，減緩對膝蓋或腳踝的影響。因為跳繩是跳躍動作，所以身體重心向下時，對膝蓋或腳踝會有負擔。選擇軟硬適中的草坪、木質地板的場地較好，以免損傷關節。